Wanita Berhasil Turun Berat Badan Drastis dengan Atur Pola Makan

Memiliki tampilan badna yang gendut, pipi yang chubby, dan juga terlihat banyak elmak dimana-mana. Tentu membuat seorang wanita merasa kurang percaya diri dan tidak cantik. Meski kecantikan tidak melulu dinilai dari berat badan atau bentuk tubuh. Akan tetapi, tak dapat dipungkiri jika wanita menginginkan tampilan tubuh dan juga berat badan yang ideal bukan?

Jika sudah begitu, maka wanita akan mencari seribu satu cara agar bisa membuat tampilan dirinya terlihat lebih menarik dan juga proporsional. Diet, terkadang menjadi solusi yang dipilih untuk mewujudkannya.

Namun, diet yang tepat haruslah dilakukan agar tidak menimbulkan dampak negatif bagai tubuh. Tetapi, ada cara lain lagi yang justru ampuh untuk dilakukan, yaitu dengan mengatur pola makan.

Seorang wanita berbobot 77 kg ini mendadak memiliki berat tubuh yang ideal akibat apa yang dilakukannya ini. Ya, dirinya memilih cara untuk mengatur pola makannya agar bisa memperoleh berat badan yang diidamkannya.

Kellie Brotherton adalah serorang gadis yang pernah mengalami obesitas, dimana berat badannya pernah mencapai 158 kg.

Saat itu sebagai seorang remaja pada tahun 2102, berat badan yang berlebih membuat dirinya merasa sangat tidak nyaman.

Ia mengakui bahwa dirinya selalu mengonsumsi makanan cepat saji seperti pizza dan kentang goreng.

Dirinya, bahkan bangun tengah malam untuk makan pizza yang dibawakan oleh kakaknya yang kebetulan bekerja di kafe pizza.

Hingga suatu malam, Kellie terduduk sendiri di sofa dan melihat kondisinya.

Ia benar-benar merasa tidak nyaman dengan kondisinya tersebut.

Kellie membuat rencana untuk mengubah pola makannya, dan semuanya itu dimulai pada bulan Juli tahun 2012 silam.

Selama 3 bulan pertama, ia berhenti mengonsumsi makanan cepat saji dan menggantinya dengan asupan daging tanpa lemak dan makanan sehat.

Ia mengonsumsi pisang untuk sarapan, smoothie buatan sendiri yang dicampur beberapa sayuran mentah untuk makan siang, dan gandum beserta daging tanpa lemak untuk makan malam.

Kellie mengganti camilannya dengan yoghurt, sepotong kecil dark chocolate, dan jelly yang bebas gula.

Setelah enam bulan, berat badannya berhasil turun sebanyak 18 kg lagi.

Ketika rasa percaya dirinya mulai tumbuh, Kellie mencoba olehraga baru seperti Pilates dan tinju.

Tepat pada Juni 2015, ia berhasil menurunkan berat badannya sebanyak 77 kg dan berjanji pada dirinya sendiri untuk terus hidup sehat.

Menurut Kellie, kunci sukses untuk dietnya adalah perencanaan yang baik dan tetap konsisten.

Jangan biarkan berbagai alasan lain menghalangi tujuanmu untuk hidup lebih sehat.

Nah, jika kamu berpikir untuk ikut membuat tubuhmu menjadi ideal, maka kamu bisa melakukan sejumlah tips berikut.

Pilih makanan rendah karbohidrat

Pada hari pertama hingga ketiga, kamu dapat mengkonsumsi makanan rendah karbohidrat. Hindari nasi putih untuk makanan pokok kamu. Kamu juga bisa mengkonsumsi Makanan Pengganti nasi putih seperti, nasi cokelat, nasi merah, ataupun umbi-umbian. Pemilihan lauk sebagai makanan pendamping nasi juga perlu diperhatikan.

Hindari makanan yang digoreng karena mengandung banyak minyak dan kolesterol jahat. Sedangkan kamu diperbolehkan untuk mengkonsumsi laluk pauk yang diolah dengan cara direbus, dikukus, ataupun dibakar.

Pilih makanan yang aman untuk diet

Setelah memulai diet ketat dengan cara diet karbohidrat di tiga hari pertama, pada hari keempat dan seterusnya kamu diperbolehkan untuk kembali mengkonsumsi makanan dengan kandungan karbohidrat normal. Namun tetap dengan porsi dan memilih makanan dengan kandungan karbohidrat yang baik untuk tubuh.

Ganti nasi putih dengan nasi coklat atau merah

Menganti masi putih dengan nasi merah atau cokelat juga termasuk cara mengatur pola makan diet ketat yang aman dilakukan. Nasi putih dan cokelat sebenarnya memiliki kandungan kalori yang hampir sama. Namun nilai indeks glikemik nasi putih lebih tinggi daripada nasi cokelat yaitu 72 untuk nasi putih dan 55 untuk nasi cokelat. Sehingga nasi cokelat lebih baik untuk diet. Namun jika kamu ingin tetap mengkonsumsi nasi putih, kamu bisa mengatur porsi makan nasi putih yaitu setengah cup atau 4 hingga 5 sendok makan saja. Nasi putih dengan porsi itu cocok dikonsumsi sebagai menu makan siang.

Atur waktu dan jenis camilan

Kamu tetap diperbolehkan mengkonsumsi camilan saat melakukan diet ketat. Namun dengan waktu dan jenis camilan yang tepat. Waktu nyemil yang diperbolehkan adalah sore hari sekitar jam 15.00 hingga 16.00. Jenis camilan yang diperbolehkan adalah buah, salad sayuran untuk diet, dan makanan rendah lemak serta gula seperti dada ayam rebus tanpa bumbu.

Sedangkan camilan yang harus dihindari saat melakukan diet ketat adalah kue, permen, kopi, crème, soda, dan makanan tinggi gula lainnya.

Nah, mulai sekarang atur pola makanmu dengan baik ya? Agar kamu bisa memperoleh bentuk tubuh yang ideal dan tidak sampai mengalami obesitas.